Hiểu về độ ẩm của da

Duy trì làn da ẩm mượt, mềm mại là nền tảng cho vẻ ngoài khỏe mạnh và rạng rỡ. Mặc dù kem dưỡng ẩm tại chỗ đóng vai trò quan trọng, nhưng một phương pháp toàn diện nuôi dưỡng từ bên trong có thể cải thiện đáng kể độ ẩm cho da. Bạn thấy đấy, làn da của chúng ta, cơ quan lớn nhất của cơ thể, thường xuyên phải tiếp xúc với các tác nhân gây căng thẳng từ môi trường, có thể làm giảm độ ẩm. Các yếu tố như không khí khô, thời tiết khắc nghiệt, và thậm chí một số thói quen vệ sinh nhất định cũng có thể góp phần gây khô da, dẫn đến khó chịu và làn da kém rạng rỡ. Về cơ bản, việc dưỡng ẩm đầy đủ cho da là điều cần thiết để duy trì chức năng hàng rào bảo vệ, độ đàn hồi và sức khỏe tổng thể của da. Một làn da được dưỡng ẩm đầy đủ sẽ trông căng mọng, mịn màng và trẻ trung hơn.

Thực phẩm bổ sung dưỡng ẩm: Nuôi dưỡng từ bên trong

Trong khi các sản phẩm bôi ngoài da tác động lên bề mặt, các chất bổ sung có thể hỗ trợ dưỡng ẩm cho da từ bên trong. Một số dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm và tính toàn vẹn của da, chẳng hạn như:

• Axit Hyaluronic: Các nghiên cứu cho thấy axit hyaluronic có thể hỗ trợ hydrat hóa làn da bằng cách thu hút và giữ ẩm. Chất tự nhiên này được tìm thấy trong da và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ căng mọng và mềm mại của da. Bổ sung axit hyaluronic có thể giúp cải thiện độ ẩm cho da và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

• Collagen: Đây là một loại protein tạo nên cấu trúc và độ đàn hồi cho da. Các nghiên cứu cho thấy việc bổ sung collagen có thể hỗ trợ cấp ẩm và cải thiện độ đàn hồi cho da. Khi chúng ta già đi, quá trình sản xuất collagen tự nhiên sẽ suy giảm, góp phần gây khô da và hình thành nếp nhăn. Collagen Beauty Drink của chúng tôi , được sản xuất theo công nghệ Nhật Bản mạnh mẽ với hàm lượng collagen gấp đôi, khả năng hấp thụ gấp đôi, và Caviar Collagen Beauty Drink , với hàm lượng 21.306mg Marine Collagen Peptide cùng với chiết xuất trứng cá hồi, bột ngọc trai và axit hyaluronic, là lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn bổ sung lượng collagen cần thiết cho cơ thể.

• Axit béo Omega-3: Những chất béo thiết yếu này, có trong dầu cá và dầu hạt lanh, được biết đến với khả năng hỗ trợ sức khỏe làn da. Các nghiên cứu cho thấy axit béo omega-3 có thể hỗ trợ hydrat hóa da và góp phần vào chức năng hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh, giúp ngăn ngừa mất độ ẩm.

• Vitamin C: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ này đóng vai trò thiết yếu trong quá trình tổng hợp collagen và có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do. Các nghiên cứu cho thấy Vitamin C có thể hỗ trợ sức khỏe làn da và giúp da ngậm nước hơn.

• Vitamin E: Một chất chống oxy hóa khác có thể có lợi cho sức khỏe làn da, giúp bảo vệ da khỏi stress oxy hóa. Nghiên cứu cho thấy Vitamin E có thể hỗ trợ hydrat hóa da và góp phần tạo nên hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh.

• Ceramide: Ceramide là lipid (chất béo) tự nhiên có trong lớp ngoài cùng của da. Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng hàng rào bảo vệ da và ngăn ngừa mất độ ẩm. Dữ liệu cho thấy việc bổ sung ceramide có thể hỗ trợ quá trình hydrat hóa da và cải thiện chức năng hàng rào bảo vệ da.

Topical Hydration Heroes: Sản phẩm chăm sóc da

Các sản phẩm chăm sóc da tại chỗ rất cần thiết để bổ sung và khóa ẩm. Hãy tìm những sản phẩm có chứa các thành phần dưỡng ẩm sau:

• Chất giữ ẩm: Những thành phần này hút ẩm từ không khí vào da. Axit hyaluronic và glycerin là những ví dụ điển hình. Axit hyaluronic, với khả năng giữ nước gấp nhiều lần trọng lượng của nó, là một chất giữ ẩm đặc biệt mạnh. Glycerin là một chất giữ ẩm hiệu quả khác, cũng giúp làm mềm và mịn da.

• Chất làm mềm: Chất làm mềm giúp làm mềm và mịn da, đồng thời tạo ra một lớp màng ngăn ngừa mất độ ẩm. Bơ hạt mỡ, squalane và các loại dầu thực vật khác nhau (như dầu jojoba hoặc dầu argan) thuộc nhóm này. Bơ hạt mỡ giàu axit béo và mang lại cảm giác sang trọng, trong khi squalane là một lựa chọn nhẹ nhàng, phù hợp với nhiều loại da.

• Chất khóa ẩm: Các thành phần này tạo ra một lớp màng bảo vệ trên bề mặt da để "khóa" độ ẩm và ngăn ngừa mất nước xuyên biểu bì (TEWL). Petrolatum, dimethicone và sáp ong là những chất khóa ẩm phổ biến. Mặc dù chúng rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa mất độ ẩm, nhưng chúng cũng có thể gây cảm giác nặng nề trên da, vì vậy chúng thường được sử dụng tốt nhất vào ban đêm hoặc cho da rất khô.

• Ceramide: Ceramide bôi ngoài da, như đã đề cập ở trên, có thể rất hữu ích trong việc phục hồi hàng rào bảo vệ tự nhiên của da và ngăn ngừa mất độ ẩm. Hãy tìm các sản phẩm được bào chế đặc biệt với ceramide.

Xây dựng thói quen cấp nước

Một quy trình chăm sóc da nhất quán là chìa khóa để duy trì làn da đủ ẩm. Dưới đây là hướng dẫn từng bước đơn giản:

1. Làm sạch (Sáng/Tối): Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ, không gây khô da, giúp loại bỏ bụi bẩn và lớp trang điểm mà không làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da, chẳng hạn nhưsữa rửa mặt Embody One & Done Oil Cleanser . Tránh sử dụng xà phòng mạnh hoặc sữa rửa mặt có chứa sulfate, vì chúng có thể gây khô da. Hãy tìm loại sữa rửa mặt được thiết kế dành riêng cho da khô hoặc da nhạy cảm.

2. Nước cân bằng (Sáng/Tối - Tùy chọn): Nếu sử dụng toner, hãy chọn loại không chứa cồn và có khả năng dưỡng ẩm. Toner dưỡng ẩm thường chứa các thành phần như axit hyaluronic hoặc nước hoa hồng. Tránh các loại toner có tính làm se da vì chúng có thể làm da khô hơn.

3. Serum (Sáng/Tối): Thoa serum dưỡng ẩm chứa các chất cấp ẩm như axit hyaluronic hoặc glycerin. Serum mỏng nhẹ và thẩm thấu nhanh vào da, cung cấp hàm lượng dưỡng chất cô đặc. Thoa serum lên da ẩm để tăng cường hiệu quả dưỡng ẩm. Một vài gợi ý là Serum Océan Complex và Serum Stem-C của chúng tôi .

4. Kem dưỡng mắt (Sáng/Tối - Tùy chọn): Vùng da quanh mắt đặc biệt mỏng manh và dễ bị khô. Hãy sử dụng kem dưỡng mắt dịu nhẹ với thành phần dưỡng ẩm. Kem dưỡng mắt Water Cream của chúng tôi có thể là một lựa chọn tuyệt vời. Đây là một chất lỏng mỏng nhẹ, thẩm thấu sâu vào da, giúp dưỡng ẩm liên tục trong nhiều giờ.

5. Dưỡng ẩm (Sáng/Tối): Chọn kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn. Da dầu có thể cần lotion hoặc gel mỏng nhẹ hơn, trong khi da khô cần kem dưỡng hoặc dầu dưỡng đậm đặc hơn. Thoa kem dưỡng ẩm khi da còn hơi ẩm để giúp khóa ẩm. Một vài gợi ý của chúng tôi bao gồm Stem Cell Gel Moisturizer (kem dưỡng ẩm dạng gel giúp bảo vệ và nuôi dưỡng làn da với lớp nền mỏng nhẹ), Océan Complex Cream (kem dưỡng ẩm sâu với hơn 90 khoáng chất biển giúp dưỡng ẩm và làm sáng da), vàFour-In-One Beauty Balm (kem BB cô đặc, độ che phủ trung bình với công dụng dưỡng da của kem dưỡng ẩm).

6. Kem chống nắng (AM): Bảo vệ da khỏi các tia có hại từ mặt trời là rất quan trọng để ngăn ngừa mất độ ẩm và lão hóa sớm. Sử dụng kem chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF từ 30 trở lên hàng ngày, ngay cả trong những ngày nhiều mây. Thoa lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ, đặc biệt nếu bạn phải hoạt động ngoài trời.

7. Kem dưỡng da/Mặt nạ ban đêm (PM - Tùy chọn): Hãy cân nhắc sử dụng kem dưỡng da ban đêm giàu dưỡng chất hơn hoặc mặt nạ dưỡng ẩm vài lần một tuần để cung cấp thêm độ ẩm cho làn da trong khi bạn ngủ, chẳng hạn như Mặt nạ phức hợp Océan hoặc Mặt nạ collagen Golden Glow của chúng tôi .

Các yếu tố lối sống cho việc dưỡng ẩm cho da

Ngoài các sản phẩm bổ sung và chăm sóc da, một số yếu tố lối sống có thể ảnh hưởng đến quá trình cấp ẩm cho da:

• Cấp nước từ bên trong: Uống nhiều nước là điều cần thiết để duy trì độ ẩm cho da. Hãy cố gắng uống ít nhất tám cốc nước mỗi ngày và điều chỉnh lượng nước uống dựa trên mức độ hoạt động và thời tiết. Mang theo một chai nước tái sử dụng bên mình để dễ dàng duy trì đủ nước suốt cả ngày.

• Chế độ ăn giàu dinh dưỡng: Chế độ ăn giàu trái cây, rau củ và chất béo lành mạnh cung cấp nền tảng cho làn da khỏe mạnh, đủ nước. Tập trung vào các loại thực phẩm giàu nước như dưa hấu, dưa chuột và rau bina. Bổ sung các nguồn axit béo omega-3 như cá béo và hạt lanh vào chế độ ăn uống của bạn.

• Giấc ngủ chất lượng: Trong khi ngủ, cơ thể bạn tự phục hồi và tái tạo, bao gồm cả làn da. Hãy cố gắng ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Thiết lập lịch trình ngủ đều đặn và tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ để thúc đẩy giấc ngủ ngon.

• Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng có thể góp phần gây ra các vấn đề về da và khô da. Hãy tìm những cách lành mạnh để kiểm soát căng thẳng, chẳng hạn như tập thể dục, yoga, thiền định hoặc dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên. Các bài tập hít thở sâu cũng có thể hữu ích để giảm căng thẳng và thúc đẩy thư giãn.

• Bảo vệ môi trường: Bảo vệ làn da khỏi các điều kiện thời tiết khắc nghiệt, chẳng hạn như giá lạnh, gió và ánh nắng mặt trời. Mặc trang phục bảo hộ, chẳng hạn như mũ và khăn quàng cổ, khi thời tiết lạnh. Sử dụng máy tạo độ ẩm trong môi trường khô để bổ sung độ ẩm cho không khí.

• Hạn chế tiếp xúc với chất gây kích ứng: Tránh xà phòng, chất tẩy rửa và hương liệu mạnh vì chúng có thể gây kích ứng da và góp phần gây khô da. Hãy chọn sản phẩm không mùi nếu có thể.

Những câu hỏi thường gặp

H: Phải mất bao lâu để thấy được kết quả từ thực phẩm bổ sung nước?
A: Thời gian để thấy kết quả có thể khác nhau tùy thuộc vào từng cá nhân và loại thực phẩm bổ sung cụ thể. Một số người có thể nhận thấy sự cải thiện sau vài tuần, trong khi những người khác có thể mất nhiều thời gian hơn. Sự kiên trì là chìa khóa.

H: Tôi có thể sử dụng quá nhiều axit hyaluronic không?
A: Mặc dù axit hyaluronic nhìn chung an toàn, nhưng sử dụng quá nhiều đôi khi có thể dẫn đến khô da, đặc biệt là trong môi trường độ ẩm thấp. Điều quan trọng là phải tuân theo hướng dẫn sử dụng sản phẩm và tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào.

H: Thực phẩm bổ sung nước có tác dụng phụ nào không?
Đ: Một số loại thực phẩm bổ sung có thể gây ra tác dụng phụ nhẹ, chẳng hạn như khó tiêu. Tốt nhất bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung mới nào, đặc biệt nếu bạn có bệnh lý nền hoặc đang dùng thuốc.

H: Dấu hiệu của da mất nước là gì?
A: Da mất nước có thể trông khô, căng, bong tróc hoặc xỉn màu. Da cũng có thể dễ bị kích ứng hơn.

H: Tôi có thể hấp thụ đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để cấp ẩm cho da từ chế độ ăn uống không?
A: Mặc dù chế độ ăn uống lành mạnh là điều cần thiết, nhưng thực phẩm bổ sung có thể giúp đảm bảo bạn nhận được đủ lượng chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ quá trình hydrat hóa da.

Thực phẩm bổ sung độ ẩm cho da: Sự kết hợp hoàn hảo!

Duy trì độ ẩm tối ưu cho da là một phương pháp đa chiều, kết hợp việc bổ sung dưỡng chất đúng cách, chế độ chăm sóc da nhất quán và lối sống lành mạnh. Bằng cách hiểu rõ các dưỡng chất và thành phần thiết yếu hỗ trợ độ ẩm cho da, bạn có thể xây dựng một kế hoạch chăm sóc da cá nhân hóa để nuôi dưỡng làn da từ bên trong và bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Hãy nhớ rằng sự kiên trì là chìa khóa, và sự kiên nhẫn sẽ mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh, rạng rỡ. Ưu tiên dưỡng ẩm là một khoản đầu tư cho sức khỏe tổng thể, không chỉ giúp bạn có vẻ ngoài trẻ trung hơn mà còn mang lại sự thoải mái và khả năng phục hồi cho làn da. Hãy áp dụng phương pháp toàn diện, lắng nghe nhu cầu của làn da và tận hưởng những lợi ích của một làn da đủ ẩm và khỏe mạnh.

Nguồn:

1. Ananthapadmanabhan, KP, Moore, DJ, Subramanyan, K., Misra, M., & Meyer, F. (2013). Làm sạch không thỏa hiệp: Tác động của chất tẩy rửa lên hàng rào bảo vệ da và công nghệ làm sạch dịu nhẹ. Liệu pháp da liễu , 1 26 (2), 201–210.

2. Fluhr, JW, Darlenski, R., Surber, C., Sterry, W., & Lademann, J. (2008). Glycerol và da: cách tiếp cận toàn diện về nguồn gốc và chức năng của nó. Tạp chí Da liễu Anh , 159 (1), 23–34.

3. Rawlings, AV, & Harding, CR (2004). Dưỡng ẩm và chức năng hàng rào bảo vệ da. Liệu pháp da liễu , 17 Phụ lục 1 , 43–48.

Lưu ý: **Những tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đánh giá. Sản phẩm không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa khỏi hoặc ngăn ngừa bất kỳ bệnh nào. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nếu bạn bị dị ứng với hải sản, đang mang thai, cho con bú, đang dùng bất kỳ loại thuốc nào hoặc có bệnh lý nền.