Hiểu về tác động của ánh nắng mặt trời đến sức khỏe của tóc

Mặc dù chúng ta thường nghe về tầm quan trọng của việc bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, nhưng có thể chúng ta không nhận ra rằng tóc cũng bị ảnh hưởng bởi ánh nắng mặt trời. Tia cực tím (UV) từ mặt trời có thể làm hỏng cấu trúc, màu sắc và vẻ ngoài tổng thể của tóc. Hướng dẫn này sẽ khám phá cách ánh nắng mặt trời ảnh hưởng đến tóc, các dấu hiệu hư tổn và những mẹo hiệu quả để giữ cho tóc luôn khỏe mạnh, chắc khỏe và rạng rỡ ngay cả trong thời tiết nắng nóng.

Ánh nắng mặt trời gây hại cho tóc của bạn như thế nào

Tác động của ánh nắng mặt trời đến sức khỏe của tóc thường bị đánh giá thấp. Cũng như tia UV có thể gây hại cho da, chúng cũng có thể ảnh hưởng đến protein trong tóc, dẫn đến nhiều dạng hư tổn khác nhau.

Tia UV và cấu trúc tóc

Tia UV có thể làm suy yếu cấu trúc protein của tóc, đặc biệt là keratin, vốn rất cần thiết cho mái tóc chắc khỏe và đàn hồi. Các nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc lâu dài với tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể làm suy yếu các protein này, khiến tóc dễ gãy và chẻ ngọn hơn. Không chỉ vậy, bạn còn có nguy cơ làm tổn thương thêm lớp biểu bì tóc. Lớp biểu bì tóc, lớp ngoài cùng, có thể trở nên thô ráp và nổi lên do tiếp xúc với tia UV. Điều này làm suy yếu hàng rào bảo vệ của tóc, khiến tóc dễ bị tổn thương hơn trước các tác nhân gây hại từ môi trường.

Cũng cần lưu ý rằng tia UV tạo ra các gốc tự do, có thể gây ra stress oxy hóa cho tóc. Stress này có thể dẫn đến viêm và tổn thương thêm nang tóc, ảnh hưởng đến sự phát triển và sức khỏe của tóc.

Tác động lên màu tóc

Làm sáng tự nhiên:

• Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời : Tia UV có thể làm sáng tóc tự nhiên theo thời gian. Ánh nắng mặt trời phá vỡ melanin (sắc tố quyết định màu tóc) trong thân tóc, khiến tóc chuyển sang màu sáng hơn. Điều này thường thấy ở những người có mái tóc vàng hoặc nâu nhạt, tạo cho họ những điểm nhấn ánh nắng rực rỡ.
• Quá trình oxy hóa : Quá trình oxy hóa do tiếp xúc với tia UV có thể tạo ra hiệu ứng tẩy trắng dần dần, mang lại vẻ ngoài sáng hơn, đặc biệt là ở phần ngọn tóc.

Phai màu:

• Thuốc nhuộm hóa học : Đối với những người nhuộm tóc, tia UV có thể làm giảm chất màu tổng hợp được sử dụng trong các sản phẩm nhuộm tóc. Điều này dẫn đến tóc phai màu nhanh hơn và có thể làm thay đổi màu sắc mong muốn, khiến tóc trông xỉn màu và kém rực rỡ.
• Thay đổi màu sắc : Trong một số trường hợp, màu tóc có thể chuyển sang tông màu không mong muốn (như màu đồng thau hoặc vàng) do sự phân hủy sắc tố, đặc biệt là ở tóc vàng hoe hoặc tóc sáng màu.

Tăng cường khả năng thay đổi màu sắc:

• Độ biến đổi của sợi tóc : Việc các sợi tóc tiếp xúc không đều với ánh sáng mặt trời có thể dẫn đến tình trạng tóc không đều màu hoặc nhiều tông màu, một số người có thể thấy thích (như tóc nhuộm highlight), trong khi những người khác lại thấy không đồng đều.

Tác động lên kết cấu tóc

Khô và giòn:

• Mất độ ẩm : Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kéo dài có thể làm mất đi độ ẩm tự nhiên của tóc, dẫn đến khô xơ. Việc thiếu độ ẩm này khiến tóc dễ bị xơ rối và giòn, ảnh hưởng đến kết cấu tổng thể.
• Chẻ ngọn : Cấu trúc tóc yếu đi do khô có thể gây ra tình trạng chẻ ngọn, làm cho kết cấu tóc xấu đi và trông không khỏe mạnh.

Tổn thương biểu bì:

• Bề mặt thô ráp : Tia UV có thể làm hỏng lớp biểu bì tóc, lớp bảo vệ bên ngoài của tóc. Khi lớp biểu bì bị tổn thương, tóc có thể trở nên thô ráp, dẫn đến tình trạng tóc xơ rối.
• Tăng độ xốp : Lớp biểu bì bị tổn thương làm tăng độ xốp của tóc, khiến tóc dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố môi trường và dẫn đến các vấn đề về kết cấu tóc.

Định nghĩa về tóc xoăn và tóc gợn sóng:

• Rụng tóc xoăn : Đối với những người có tóc xoăn hoặc gợn sóng, tình trạng mất độ ẩm và tổn thương lớp biểu bì có thể làm giảm độ xoăn, khiến tóc trông yếu và kém cấu trúc.
• Hình thành tóc xoăn cứng : Tổn thương ở lớp biểu bì tóc cũng có thể dẫn đến tóc xoăn cứng, làm mất đi độ mượt và kết cấu tổng thể của tóc.

Dấu hiệu của tóc bị hư tổn do ánh nắng mặt trời

Nhận biết các dấu hiệu hư tổn do ánh nắng mặt trời là bước đầu tiên để ngăn ngừa tổn thương thêm và phục hồi sức khỏe cho mái tóc. Dưới đây là một số dấu hiệu thường gặp của tóc hư tổn do ánh nắng mặt trời, một số trong đó chúng tôi vừa đề cập:

1. Khô : Tóc khô, giòn và thiếu độ ẩm. Đây thường là một trong những dấu hiệu đầu tiên của tổn thương do ánh nắng mặt trời.
2. Màu phai : Màu tóc tự nhiên hoặc nhuộm có thể nhạt hơn đáng kể hoặc phai màu do tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời.
3. Chẻ ngọn : Tình trạng chẻ ngọn hoặc sợi tóc bị sờn thường xảy ra, khiến tóc trông xơ xác hơn.
4. Kết cấu thô ráp : Tóc có thể có cảm giác thô ráp khi chạm vào, mất đi độ mềm mại và mượt mà tự nhiên.
5. Gãy tóc : Các sợi tóc có thể dễ gãy khi chải hoặc tạo kiểu, cho thấy cấu trúc tóc yếu.
6. Thiếu độ bóng : Tóc khỏe thường có độ bóng tự nhiên, nhưng tóc bị hư tổn do ánh nắng mặt trời thường trông xỉn màu và thiếu sức sống.
7. Rối tóc : Tóc có thể bị rối nhiều hơn hoặc khó chải hơn do lớp biểu bì bị tổn thương.
8. Tóc xơ rối nhiều hơn : Tác hại của ánh nắng mặt trời có thể khiến tóc xơ rối vì độ ẩm trong tóc bị mất cân bằng.
9. Các vấn đề về da đầu : Da đầu cũng có thể bị ảnh hưởng, có khả năng dẫn đến khô hoặc kích ứng, có thể gây ngứa hoặc bong tróc.
10. Tóc xoăn xỉn màu : Đối với tóc xoăn, tác hại của ánh nắng mặt trời có thể khiến tóc xoăn không rõ nét và mất đi độ bồng bềnh.

Cách bảo vệ tóc khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời

Ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời là rất quan trọng để duy trì mái tóc chắc khỏe. Có nhiều cách bạn có thể thực hiện để bảo vệ tóc khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

1. Đội mũ và khăn che nắng : Một trong những cách đơn giản nhất để bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời là đội mũ hoặc khăn che nắng. Mũ rộng vành và khăn che nắng nhẹ, thoáng khí tạo thành lớp màng chắn vật lý chống lại tia UV, giảm thiểu tiếp xúc trực tiếp và bảo vệ cả da đầu và tóc.
2. Chọn vải bảo vệ : Sử dụng phụ kiện tóc bằng lụa hoặc satin, chẳng hạn như dây buộc tóc hoặc vỏ gối, để giảm ma sát và gãy rụng, giúp duy trì mái tóc khỏe mạnh.
3. Tránh giờ nắng cao điểm : Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào giờ cao điểm khi tia UV mạnh nhất để giảm nguy cơ gây hại.
4. Sử dụng sản phẩm chống tia UV cho tóc : Các sản phẩm chống tia UV, chẳng hạn như xịt dưỡng, dầu xả không cần xả và serum, có thể cung cấp thêm một lớp bảo vệ chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Các nghiên cứu cho thấy những sản phẩm này có thể hỗ trợ sức khỏe tóc bằng cách tạo thành một lớp màng bảo vệ xung quanh từng sợi tóc, giúp giảm thiểu tác động của tia UV.
5. Cắt tỉa thường xuyên : Việc cắt tỉa thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa chẻ ngọn, tình trạng này có thể trở nên tồi tệ hơn khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Điều này cũng giúp bạn đánh giá tổng thể tình trạng sức khỏe của tóc.
6. Chọn màu tóc phù hợp : Tránh sử dụng hóa chất độc hại là chìa khóa ở đây, vì vậy nếu bạn nhuộm tóc, hãy cân nhắc sử dụng thuốc nhuộm không chứa amoniac hoặc chọn màu tóc tự nhiên ít gây hư tổn hơn.
7. Kiểu tóc bảo vệ : Hãy sử dụng các kiểu tóc bảo vệ như tết tóc và búi cao để giữ tóc chắc khỏe và giảm thiểu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nếu bạn thích thả tóc xõa, hãy cân nhắc các kiểu tóc xõa tự nhiên để giảm thiểu tình trạng rối và gãy rụng.
8. Dầu Tự Nhiên Nổi Tiếng Với Khả Năng Chống Nắng : Một số loại dầu tự nhiên nổi tiếng với đặc tính bảo vệ và từ lâu đã được sử dụng để chăm sóc tóc. Ví dụ, dầu dừa thường được sử dụng nhờ đặc tính dưỡng ẩm, giúp bảo vệ cấu trúc protein của tóc bằng cách giảm mất protein. Một loại khác là dầu argan, được biết đến với vai trò nuôi dưỡng và bảo vệ tóc. Nó có thể giúp bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời, đồng thời mang lại độ bóng mượt.
9. Sử dụng embody Sun Gummies : Embody Sun Gummies là thực phẩm bổ sung thơm ngon, tiện lợi, được thiết kế để hỗ trợ hệ thống phòng vệ tự nhiên của da chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường. Được bổ sung các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như Vitamin C (hỗ trợ sản xuất collagen của cơ thể, giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da) và Vitamin E (có vai trò bảo vệ da khỏi stress oxy hóa, có thể xảy ra do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hàng ngày và các yếu tố môi trường khác), những viên kẹo dẻo này giúp thúc đẩy quá trình hydrat hóa da và hỗ trợ duy trì làn da khỏe mạnh. Ngoài ra, những viên kẹo dẻo này còn chứa astaxanthin (chất chống oxy hóa tự nhiên hỗ trợ hệ thống phòng vệ của da chống lại tác hại của tia UV) và biotin (giúp duy trì mái tóc, làn da và móng khỏe mạnh).

Nuôi dưỡng tóc sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Ngay cả khi đã áp dụng các biện pháp phòng ngừa, tóc bạn vẫn có thể cần được chăm sóc đặc biệt sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Các liệu pháp dưỡng ẩm có thể giúp phục hồi độ ẩm và độ chắc khỏe cho tóc sau khi tiếp xúc với ánh nắng.

Điều trị dưỡng sâu

Các liệu pháp dưỡng ẩm sâu rất cần thiết để bổ sung độ ẩm bị mất do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Các liệu pháp này có thể giúp làm mịn lớp biểu bì tóc, giảm xơ rối và phục hồi độ bóng.

Mẹo: Sử dụng mặt nạ dưỡng ẩm sâu một lần một tuần để duy trì mái tóc khỏe mạnh, đủ nước, đặc biệt là trong những tháng mùa hè khi ánh nắng mặt trời lên đến đỉnh điểm.

Sử dụng thành phần tự nhiên để phục hồi tóc

Các thành phần tự nhiên từ lâu đã được sử dụng trong quy trình chăm sóc tóc vì đặc tính phục hồi của chúng như:

• Nha đam : Theo truyền thống, nha đam được dùng để làm dịu và cấp ẩm, có thể giúp làm dịu và cấp ẩm cho tóc bị hư tổn do ánh nắng mặt trời.
• Mật ong : Được biết đến với tác dụng cung cấp độ ẩm cho tóc, mật ong có thể được sử dụng trong mặt nạ tóc tự làm để giúp phục hồi độ mềm mại và bóng mượt.

Thói quen hàng ngày để duy trì mái tóc chắc khỏe

Mái tóc khỏe mạnh bắt đầu từ việc chăm sóc thường xuyên và những thói quen lành mạnh. Dưới đây là một số mẹo hàng ngày giúp bạn giữ cho mái tóc luôn đẹp nhất.

Cấp nước và chế độ ăn uống cân bằng

Việc cung cấp đủ nước và chế độ ăn uống cân bằng, giàu vitamin và khoáng chất rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể của tóc. Uống đủ nước và ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3, biotin và chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ tóc mọc nhanh và chắc khỏe từ trong ra ngoài.

Thực hành chăm sóc tóc nhẹ nhàng

Tránh các phương pháp chăm sóc tóc khắc nghiệt có thể làm trầm trọng thêm tình trạng hư tổn do ánh nắng mặt trời, chẳng hạn như nhiệt độ quá cao (cố gắng hạn chế sử dụng các dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt trong những tháng mùa hè và để tóc khô tự nhiên thay vì dùng máy sấy sau khi bơi hoặc tắm), tạo kiểu hoặc gội đầu quá nhiều. Thay vào đó, hãy tập trung vào các quy trình chăm sóc tóc nhẹ nhàng, bảo vệ lớp dầu tự nhiên của tóc và giữ cho tóc luôn óng mượt.

Mẹo : Dùng lược răng thưa để gỡ rối tóc ướt một cách nhẹ nhàng, giảm thiểu gãy rụng.

Những câu hỏi thường gặp

H: Ánh nắng mặt trời có thực sự làm hỏng tóc của bạn không?
A: Có, tia UV từ mặt trời có thể làm suy yếu protein của tóc, dẫn đến tóc khô, gãy và phai màu.

H: Làm thế nào để bảo vệ tóc khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời?
A: Đội mũ hoặc khăn quàng cổ, sử dụng sản phẩm chống tia UV cho tóc và kết hợp các loại dầu tự nhiên như dầu dừa và dầu argan vào quy trình chăm sóc tóc của bạn.

H: Nước muối hoặc clo có ảnh hưởng đến tóc bị hư tổn do ánh nắng mặt trời không?
Đ: Có, cả nước muối và clo đều có thể làm tóc khô và hư tổn hơn nữa, vốn đã yếu đi do ánh nắng mặt trời. Gội đầu ngay bằng nước sạch sau khi bơi có thể giúp giảm thiểu những tác động này. Thỉnh thoảng hãy dùng dầu gội làm sạch để loại bỏ cặn muối, clo hoặc các sản phẩm chống tia UV, nhưng tránh lạm dụng vì chúng có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên của tóc.

H: Có sản phẩm cụ thể nào tôi nên sử dụng sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không?
A: Mặt nạ dưỡng sâu và các loại dầu xả không cần xả có chứa các thành phần tự nhiên như lô hội và thậm chí cả mật ong có thể giúp nuôi dưỡng và phục hồi tóc bị hư tổn do ánh nắng mặt trời.

H: Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể khiến tóc mỏng đi không?
A: Trong khi việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời chủ yếu ảnh hưởng đến bề mặt tóc, thì tác hại quá mức của tia UV có thể khiến tóc yếu đi, dễ gãy hơn, khiến tóc trông mỏng dần theo thời gian.

Nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh quanh năm

Giữ cho mái tóc khỏe mạnh dưới ánh nắng mặt trời đòi hỏi sự kết hợp giữa các biện pháp phòng ngừa, liệu pháp phục hồi và thói quen chăm sóc hàng ngày. Bằng cách hiểu rõ tác động của ánh nắng mặt trời và áp dụng các biện pháp bảo vệ, mỗi người có thể duy trì mái tóc khỏe mạnh và óng mượt. Bởi vì suy cho cùng, ai cũng muốn có mái tóc đẹp quanh năm. Và đừng quên, bạn cũng có thể trao đổi với chuyên gia tạo mẫu tóc về quy trình chăm sóc tóc tốt nhất cho loại tóc của mình, đặc biệt là trong những tháng ấm áp trong năm.

Nguồn:

1. Pillai, S., Oresajo, C., & Hayward, J. (2005). Bức xạ cực tím và lão hóa da: Vai trò của các loài oxy phản ứng, viêm và hoạt hóa protease. Dược lý và sinh lý học da, 18(5), 283-293.
2. Kucharska, M., Dziedzic, A., & Janikowska, A. (2018). Vai trò bảo vệ của mỹ phẩm chăm sóc tóc và ảnh hưởng của chúng đến cấu trúc tóc. Nghiên cứu và Thực hành Da liễu, 2018, Mã bài báo 4872010.
3. Draelos, ZD (2010). Mối quan tâm về thẩm mỹ của rụng tóc: Quản lý tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và các yếu tố môi trường khác. Phòng khám Da liễu, 28(4), 607-612.

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Những tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đánh giá. Sản phẩm này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa khỏi hoặc ngăn ngừa bất kỳ bệnh nào.