Đúng hay sai: Chiếc đĩa của bạn nắm giữ bí quyết cho làn da mơ ước. Tìm hiểu lý do tại sao làn da của bạn cần nhiều hơn là kem dưỡng ẩm, và những thực phẩm nào giúp bạn có được vẻ rạng rỡ nhất.
Bạn đã từng nghe câu nói "Bạn là những gì bạn ăn" chưa? Khi nói đến làn da, câu nói đó hoàn toàn đúng.
Trong hơn 18 năm qua, Forever Beaumore đã trao quyền cho phụ nữ đón nhận vẻ đẹp tự nhiên của mình. Phương châm của chúng tôi? Sự rạng rỡ thực sự bắt đầu từ bên trong, đó là lý do tại sao chúng tôi tâm huyết khám phá mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và sức khỏe làn da.
Trong thực đơn hôm nay, chúng tôi sẽ cung cấp mọi thông tin bạn cần biết để có một làn da khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Từ việc hiểu rõ mối liên hệ giữa dinh dưỡng và làn da đến những thực phẩm tốt nhất giúp bạn luôn rạng rỡ, hãy đọc tiếp để tìm hiểu sức khỏe bên trong và vẻ rạng rỡ bên ngoài song hành như thế nào.
Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến làn da như thế nào ? Hiểu về mối liên hệ này
Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể, được tạo ra để bảo vệ các cơ quan nội tạng. Để làm được điều này, da liên tục tự phục hồi và tái tạo. Và nhiên liệu của nó là gì? Bạn đoán đúng rồi đấy - dinh dưỡng .
Hãy coi làn da như cửa sổ phản ánh sức khỏe bên trong cơ thể bạn. Giống như một khu vườn được chăm sóc chu đáo sẽ nở rộ những bông hoa xinh đẹp, một cơ thể được nuôi dưỡng tốt sẽ tỏa sáng với làn da đẹp.
Nhưng "nuôi dưỡng" làn da từ bên trong thực chất có nghĩa là gì? Tất cả đều bắt đầu từ những nền tảng cơ bản của vẻ đẹp: các dưỡng chất thiết yếu .
Các chất dinh dưỡng phù hợp (chúng ta sẽ nói đến sau) cung cấp cho làn da của bạn nền tảng để tái tạo tế bào, sản xuất collagen và sức khỏe tổng thể, tất cả đều mở đường cho làn da rạng rỡ đáng mơ ước đó .
Tuy nhiên, việc sử dụng sai loại kem có thể làm suy yếu hệ thống phòng vệ tự nhiên và phá vỡ sự cân bằng mong manh của da. Hậu quả là da bị viêm, nổi mụn, xỉn màu và thậm chí làm trầm trọng thêm các tình trạng như chàm .
Nhưng hiểu được tại sao thiếu dinh dưỡng lại khiến da bạn khô hoặc kích ứng chỉ là một nửa câu chuyện. Phần còn lại là lựa chọn thực phẩm phù hợp để giữ cho da khỏe mạnh và đủ nước.
Chế độ ăn kiêng tối ưu cho làn da đẹp
Làn da của bạn đang rất cần được nuôi dưỡng. Tin tốt là ngay cả những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống cũng có thể tạo ra sự khác biệt LỚN.
Vậy, bạn có thực sự có thể ăn uống để có làn da hoàn hảo không? Hãy cùng tìm hiểu nhé .
Thực phẩm tốt nhất cho da
Dưới đây là danh sách thực phẩm lý tưởng cho làn da rạng rỡ, chứa đầy những món ngon hấp dẫn giúp nuôi dưỡng làn da của bạn từ trong ra ngoài:
Cá béo
Cá hồi, cá thu và cá mòi chứa nhiều axit béo omega-3, giúp duy trì hàng rào độ ẩm tự nhiên của da, giảm khô da và viêm da.
Rau lá xanhRau bina, cải xoăn và cải xanh chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi bị tổn thương và mang lại vẻ ngoài khỏe mạnh hơn.
Quả mọngQuả việt quất, dâu tây và quả mâm xôi (ngon quá!) chứa nhiều chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do, giúp làm chậm quá trình lão hóa và giữ cho làn da của bạn luôn tươi trẻ .
Các loại hạt và hạt giốngHạnh nhân, quả óc chó và hạt lanh là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, vitamin E và kẽm tuyệt vời, hỗ trợ tái tạo tế bào da và bảo vệ da khỏi bị tổn thương.
Nước dùng xươngMột siêu thực phẩm thực sự cho làn da của bạn! Chứa nhiều collagen, axit amin và khoáng chất, nước hầm xương là một loại thần dược giàu dinh dưỡng, hỗ trợ độ đàn hồi, độ ẩm và vẻ rạng rỡ khỏe mạnh cho da.
Quả bơLoại quả béo ngậy này giàu chất béo lành mạnh, vitamin và chất chống oxy hóa giúp nuôi dưỡng làn da và mang lại làn da mịn màng, mềm mại. Ai muốn thêm bơ không? 🥑
Khoai langChứa nhiều beta-carotene (tiền chất của vitamin A), khoai lang giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào để có làn da sáng hơn, đều màu hơn.
NấmChúng tôi thích loại nấm này vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giúp cải thiện tông màu, kết cấu và độ đàn hồi của da.
Trái cây họ cam quýtCam, bưởi và chanh là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường sản xuất collagen và làm sáng da.
NghệVới đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ , loại gia vị vàng này mang lại hiệu quả kỳ diệu cho làn da của bạn. Nó có thể chống viêm, làm sáng tông màu da, kích thích sản xuất collagen và hỗ trợ chữa lành vết thương.
Giấm táoKhông phải ngẫu nhiên mà giấm táo được mệnh danh là bí quyết làm đẹp của nữ hoàng Cleopatra . Chất lỏng lên men này cân bằng độ pH của da, giảm viêm và thậm chí trị mụn.
Thực phẩm bổ sung làm đẹpThực phẩm bổ sung làm đẹp là giải pháp nhanh chóng và tiện lợi để cung cấp các dưỡng chất thiết yếu trực tiếp cho làn da của bạn.
Sau đây là một số sản phẩm yêu thích của chúng tôi, được thiết kế để nuôi dưỡng làn da và tăng cường vẻ rạng rỡ tự nhiên của bạn:
- Thức uống làm đẹp Collagen : Thức uống thơm ngon này kết hợp collagen biển thủy phân với axit hyaluronic, vitamin và các dưỡng chất khác giúp tăng cường độ ẩm, độ đàn hồi và độ săn chắc cho da. Sản phẩm cũng giúp xương, tóc và móng chắc khỏe hơn.
- Embody Retinol Gummy : Những viên kẹo dẻo ngon miệng này cung cấp một liều lượng retinol mạnh mẽ, một trong những thành phần chống lão hóa mạnh mẽ nhất, giúp thúc đẩy quá trình thay mới tế bào tốt hơn và ngăn ngừa lão hóa sớm.
- Thức uống bổ dưỡng Mekabu Fucoidan : Bạn muốn một liều nấm cô đặc tốt cho da? Thức uống giàu vitamin này kết hợp sức mạnh của chiết xuất rong biển và nấm thích nghi để tăng cường hệ miễn dịch và phục hồi vẻ rạng rỡ tự nhiên từ bên trong.
- Beauty Dose : Bạn bận rộn? Không sao cả . Thực phẩm bổ sung tiện lợi hàng ngày này cung cấp hỗn hợp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, rạng rỡ.
Còn về những điều cần tránh thì sao…
Thực phẩm tệ nhất cho da
Trong khi một số loại thực phẩm giúp bạn rạng rỡ hơn thì một số khác lại có thể phản tác dụng.
Những thủ phạm phổ biến nhất bao gồm:
- Đồ ăn nhẹ và đồ uống có đường
- Thực phẩm chiên
- Thực phẩm chế biến
- Quá nhiều sữa
- Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao
- Phụ gia nhân tạo
- Quá tải caffeine
- Thịt đỏ
- Rượu bia
Lời khuyên của chúng tôi là gì? Hãy thưởng thức những món ăn này một cách có ý thức như một phần của chế độ ăn uống cân bằng, nhưng hãy ưu tiên thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến để có làn da rạng rỡ khỏe mạnh. 🌟
Forever Beaumore : Công thức cho vẻ rạng rỡ của bạn
Làn da liên tục giao tiếp với bạn. Đừng bỏ qua nó.
Hãy lắng nghe những tín hiệu của làn da và cách nó phản ứng với các loại thực phẩm khác nhau. Trí tuệ nội tâm này sẽ dẫn dắt bạn đến chế độ ăn uống và lựa chọn làn da phù hợp để nuôi dưỡng làn da và làm nổi bật vẻ đẹp bên trong.
Bằng cách ưu tiên các thành phần giàu dinh dưỡng, bạn có thể biến thực phẩm thành đồng minh tuyệt vời nhất của làn da. Tuyệt vời nhất là gì? Bạn không cần phải chờ đến lần mua sắm tiếp theo mới bắt đầu.
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm:
Những tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đánh giá. Sản phẩm này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa khỏi hoặc ngăn ngừa bất kỳ bệnh nào. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nếu bạn có bệnh lý, đang mang thai hoặc đang cho con bú.
Nguồn:
- Seth I, Lim B, Cevik J, và cộng sự. Tác động của dinh dưỡng đến quá trình lành vết thương ngoài da và kết quả thẩm mỹ: Tổng quan tường thuật toàn diện. JPRAS Open. 2024;39(39):291-302.
- Thiếu hụt dinh dưỡng: Nguyên nhân tiềm ẩn gây ra các vấn đề về da? DR.VEGAN. Xuất bản năm 2024. Truy cập ngày 13 tháng 12 năm 2024.
- Thye AYK, Bah YR, Law JWF, và cộng sự. Trục ruột-da: Giải mã mối liên hệ giữa hệ vi sinh vật đường ruột và bệnh vẩy nến. Y sinh học. 2022;10(5):1037.
