SPF: Nó có nghĩa là gì?

SPF là viết tắt của Sun Protection Factor (Hệ số Chống Nắng), thước đo khả năng bảo vệ da của kem chống nắng khỏi tia cực tím B (UVB) từ mặt trời. Tia UVB là nguyên nhân gây cháy nắng và góp phần gây tổn thương da rõ rệt theo thời gian. Tuy nhiên, SPF không đo lường khả năng bảo vệ da khỏi tia UVA, loại tia thâm nhập sâu hơn vào da và góp phần gây ra những thay đổi lâu dài như da không đều màu và kết cấu da.

Hiểu rõ về chỉ số SPF có thể giúp bạn chọn được loại kem chống nắng phù hợp nhất với nhu cầu của mình, đảm bảo bạn được bảo vệ đầy đủ khỏi các tia UV có hại trong các hoạt động ngoài trời hoặc thậm chí vào những ngày nhiều mây.

Ai là người nghĩ ra kem chống nắng SPF?

Chỉ số chống nắng (SPF) được phát triển bởi nhà hóa học Franz Greiter vào năm 1962. Greiter, một nhà khoa học người Áo, đã tạo ra hệ thống xếp hạng SPF sau khi tiến hành các thí nghiệm để đo lường hiệu quả của kem chống nắng trong việc bảo vệ da khỏi tia UV. Ban đầu, ông đặt ra thuật ngữ này như một cách để định lượng thời gian một người có thể ở ngoài nắng mà không bị cháy nắng khi sử dụng kem chống nắng so với khi không sử dụng bất kỳ biện pháp bảo vệ nào. Công trình của ông đã dẫn đến sự phát triển của thang đo SPF, vẫn được sử dụng rộng rãi cho đến ngày nay để đánh giá hiệu quả của kem chống nắng.

Kem chống nắng SPF hoạt động như thế nào?

Chỉ số SPF đo lường thời gian bạn có thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trước khi da bắt đầu ửng đỏ hoặc bỏng rát so với da không được bảo vệ. Ví dụ, nếu thông thường da bạn mất 10 phút để bắt đầu bị bỏng rát, thì việc thoa kem chống nắng có SPF 30 về mặt lý thuyết sẽ kéo dài thời gian đó lên gấp 30 lần, cho phép bạn bảo vệ da lên đến 300 phút.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là SPF không phải là chỉ số hoàn hảo về khả năng bảo vệ, vì các yếu tố như đổ mồ hôi, bơi lội và thoa kem không đều có thể làm giảm hiệu quả của kem. Việc thoa lại kem là chìa khóa để duy trì khả năng bảo vệ liên tục suốt cả ngày.

Về cơ bản, SPF chủ yếu bảo vệ da khỏi tia UVB, nhưng khả năng bảo vệ này không phải là tuyệt đối; SPF cao hơn không có nghĩa là bạn có thể ở ngoài nắng mãi mãi. Một lần nữa, kem chống nắng cần được thoa nhiều và thoa lại sau mỗi hai giờ để đạt hiệu quả tối ưu.

Hiểu về các con số: SPF 15, 30, 50, 75 và 100

Chỉ số SPF trên chai kem chống nắng cho biết mức độ bảo vệ khỏi tia UVB của nó. Dưới đây là ý nghĩa của những con số này:

• SPF 15 : Ngăn chặn khoảng 93% tia UVB. Chỉ số này chỉ bảo vệ ở mức tối thiểu và phù hợp với người có tông da tối màu hoặc sử dụng hàng ngày khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hạn chế (như đi bộ hoặc lái xe trong thời gian ngắn).

• SPF 30 : Ngăn chặn khoảng 97% tia UVB. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho hầu hết mọi người và mang lại khả năng bảo vệ tốt khi sử dụng hàng ngày, đặc biệt nếu bạn thường xuyên ở ngoài trời dưới ánh nắng mặt trời vừa phải.

• SPF 50 : Ngăn chặn khoảng 98% tia UVB. Chỉ số này mang lại khả năng bảo vệ cao hơn và thường được khuyên dùng cho những người có làn da rất trắng hoặc những người thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài, chẳng hạn như ở bãi biển hoặc trong các hoạt động ngoài trời.

• SPF 75 : Cũng ngăn chặn khoảng 98% tia UVB. Chỉ số này mang lại khả năng bảo vệ cao hơn và thường được khuyên dùng cho những người có làn da rất trắng hoặc những người phải tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời, chẳng hạn như ở bãi biển hoặc trong các hoạt động ngoài trời.

• SPF 100 : Ngăn chặn 99% tia UVB. Mặc dù SPF 100 có khả năng bảo vệ tốt hơn một chút so với SPF 75, nhưng sự khác biệt là rất nhỏ. Tuy nhiên, nó có thể mang lại sự an tâm cho những người có làn da trắng, có tiền sử ung thư da hoặc các vấn đề khác liên quan đến ánh nắng mặt trời. Lưu ý rằng không có loại kem chống nắng nào bảo vệ 100%, và việc thoa lại kem vẫn rất quan trọng.

Hiện nay, mặc dù chỉ số SPF cao hơn mang lại khả năng bảo vệ tốt hơn một chút, nhưng sự khác biệt này trở nên không đáng kể sau SPF 30. Hơn nữa, không có loại kem chống nắng nào có thể ngăn chặn 100% tia UV. Các chuyên gia thường khuyên bạn nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30 khi sử dụng hàng ngày, thoa lại thường xuyên và mặc quần áo bảo hộ khi tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời.

Ngoài ra, còn có một số yếu tố chính ảnh hưởng đến hiệu quả của SPF, chẳng hạn như:

1. Lượng sử dụng : Sử dụng ít hơn lượng khuyến cáo có thể làm giảm hiệu quả đáng kể.

2. Loại da : Da sáng màu dễ bị cháy nắng hơn và có thể cần kem chống nắng SPF cao hơn.

3. Điều kiện môi trường : Nước, tuyết và cát phản chiếu tia UV, làm tăng mức độ tiếp xúc.

Bảo vệ khỏi tia UVA và tia UVB: Sự khác biệt là gì?

Khi nói đến việc bảo vệ làn da khỏi các tia có hại từ mặt trời, việc hiểu rõ sự khác biệt giữa khả năng bảo vệ khỏi tia UVA và UVB là vô cùng quan trọng. Bạn thấy đấy, hai loại tia cực tím này ảnh hưởng đến da theo những cách khác nhau, và các sản phẩm kem chống nắng được thiết kế để bảo vệ da khỏi cả hai loại tia này.

Bức xạ UVA

Tia UVA (tia cực tím A) là tia có bước sóng dài, xuyên sâu vào da. Dưới đây là những điều bạn cần biết:

• Tỷ lệ tia UV: UVA chiếm khoảng 95% lượng bức xạ UV chiếu tới Trái đất.

• Độ xuyên thấu: Tia UVA có thể xuyên qua kính, mây và các lớp sâu hơn của da.

• Tác động lên da: Gây lão hóa sớm (nếp nhăn, vết chân chim và mất độ đàn hồi), kích hoạt tình trạng tăng sắc tố (đốm đen) và thậm chí có vai trò trong bệnh ung thư hắc tố.

• Tính nhất quán: Tia UVA tồn tại quanh năm, bất kể mùa hay thời tiết.

Bức xạ UVB

Tia UVB (tia cực tím B) là tia sóng ngắn tác động đến lớp ngoài cùng của da. Dưới đây là hình ảnh chi tiết hơn:

• Tỷ lệ tia UV: Tia UVB chiếm khoảng 5% lượng bức xạ UV chiếu tới Trái đất.

• Độ xuyên thấu: Tia UVB được khí quyển hấp thụ một phần và không xuyên sâu bằng tia UVA.

• Tác động lên da: Gây cháy nắng và tổn thương da ngay lập tức, đồng thời làm tổn thương trực tiếp đến DNA.

• Độ biến thiên: Cường độ UVB thay đổi theo mùa, địa điểm và thời gian trong ngày. Cường độ mạnh nhất từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.

Sự khác biệt chính giữa tia UVA và tia UVB

Để đảm bảo được bảo vệ toàn diện, hãy tìm kem chống nắng có nhãn phổ rộng. Chúng có khả năng chống lại cả tia UVA và UVB, mang lại sự bảo vệ toàn diện cho làn da của bạn.

Các loại kem chống nắng: Kem chống nắng vật lý và hóa học

Có hai loại kem chống nắng chính: vật lý (khoáng chất) và hóa học. Mỗi loại có những đặc tính và lợi ích riêng, phù hợp với từng loại da và sở thích khác nhau.

Kem chống nắng vật lý

Kem chống nắng vật lý, còn được gọi là kem chống nắng khoáng chất, chứa các thành phần hoạt tính như kẽm oxit hoặc titan dioxit. Chúng tạo thành một lớp màng trên da, phản xạ và phân tán tia UV.

Ưu điểm:

• Bắt đầu làm việc ngay sau khi bôi.

• Ít gây kích ứng nên phù hợp với da nhạy cảm.

• Cung cấp khả năng bảo vệ phổ rộng tự nhiên.

Nhược điểm:

• Có thể để lại vệt trắng, đặc biệt là trên những tông màu da sẫm.

• Có thể cảm thấy nặng hơn trên da.

Kem chống nắng hóa học

Kem chống nắng hóa học hấp thụ tia UV và chuyển hóa chúng thành nhiệt, sau đó tỏa ra từ da. Chúng chứa các thành phần hoạt tính như avobenzone, oxybenzone hoặc octinoxate.

Ưu điểm:

• Nhẹ và dễ sử dụng.

• Thấm nhanh mà không để lại vệt trắng.

• Thường có khả năng chống nước tốt hơn kem chống nắng vật lý.

Nhược điểm:

• Có thể gây nhạy cảm ở một số người.

• Cần 15-20 phút để có hiệu quả sau khi bôi.

Cách chọn kem chống nắng SPF phù hợp với làn da của bạn

Việc lựa chọn chỉ số SPF phù hợp phụ thuộc vào loại da, mức độ hoạt động và thời gian tiếp xúc với ánh nắng. Dưới đây là một số mẹo nhanh chóng và đơn giản để chọn chỉ số SPF phù hợp nhất với nhu cầu của bạn:

1. Dùng hàng ngày : Chọn kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30 với khả năng bảo vệ phổ rộng. Công thức mỏng nhẹ lý tưởng để sử dụng hàng ngày, đặc biệt là khi trang điểm.

2. Đối với các hoạt động ngoài trời : Chọn kem chống nắng có chỉ số SPF 50 trở lên để tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, hãy tìm loại kem chống nắng chống nước để bảo vệ da khi bơi lội hoặc đổ mồ hôi.

3. Đối với da nhạy cảm : Sử dụng kem chống nắng vật lý có chứa kẽm oxit hoặc titan dioxit và tránh kem chống nắng có thêm hương liệu hoặc cồn.

4. Đối với trẻ em : Kem chống nắng vật lý thường phù hợp hơn với làn da nhạy cảm của trẻ. Chỉ cần thoa lại thường xuyên, đặc biệt là khi vui chơi ngoài trời.

Sử dụng kem chống nắng đúng cách

Thoa kem chống nắng đúng cách cũng quan trọng như việc chọn đúng chỉ số SPF, vì vậy, đây là cách bạn có thể thực hiện để đảm bảo được khả năng bảo vệ tối đa:

1. Thoa thật nhiều : Dùng khoảng 30ml (một ly nhỏ) kem chống nắng để thoa toàn bộ cơ thể. Đừng quên những vùng da thường bị bỏ sót như tai, cổ và mu bàn chân.

2. Thoa lại thường xuyên : Kem chống nắng nên được thoa lại sau mỗi hai giờ hoặc ngay sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi.

3. Lớp với các sản phẩm khác :

• Thoa kem chống nắng sau khi thoa kem dưỡng ẩm nhưng trước khi trang điểm.

• Để được bảo vệ thêm, hãy sử dụng mỹ phẩm có chứa SPF như một biện pháp bổ sung (không thay thế) cho kem chống nắng.

4. Thoa sớm : Kem chống nắng hóa học cần 15-20 phút để phát huy tác dụng, vì vậy hãy thoa trước khi ra ngoài. Kem chống nắng vật lý có tác dụng ngay lập tức nhưng vẫn nên thoa trước để có độ che phủ đều.

Một công cụ khả thi khác để bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời: Huyết thanh Stem-C

Serum Stem-C là serum vitamin C chuyên sâu giúp làm sáng, rạng rỡ và săn chắc da, đặc biệt là khi bạn ra ngoài vào ban ngày. Liệu pháp điều trị hàng ngày mạnh mẽ và hiệu quả này cho tình trạng da xỉn màu, tăng sắc tố và mất nước, được hỗ trợ bởi công nghệ Tế bào gốc thực vật giúp tái tạo độ đàn hồi, duy trì độ ẩm và thúc đẩy sản sinh collagen khỏe mạnh.

Lưu ý rằng mặc dù loại serum này có thể là một phần của phương pháp chăm sóc da hiệu quả như chống nắng, nhưng nó cũng nên bổ sung cho một quy trình chăm sóc da tổng thể hơn. Điều này bao gồm việc thoa kem chống nắng như chúng ta đã đề cập chi tiết hôm nay, cũng như giữ ẩm và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời quá mức.

Những câu hỏi thường gặp

H: SPF cao hơn có nghĩa là bảo vệ tốt hơn không?
A: Không nhất thiết. Mặc dù SPF 50 bảo vệ tốt hơn SPF 30, nhưng sự khác biệt là không đáng kể. Điều quan trọng là thoa và thoa lại kem chống nắng thật nhiều để bảo vệ hiệu quả.

H: Tôi có thể bỏ qua kem chống nắng vào những ngày nhiều mây không?
A: Không, tới 80% tia UV có thể xuyên qua mây, vì vậy kem chống nắng là điều cần thiết ngay cả trong những ngày nhiều mây.

H: Tôi có cần dùng kem chống nắng khi ở trong nhà không?
A: Có, tia UVA có thể xuyên qua cửa sổ, vì vậy bạn nên thoa kem chống nắng khi ở trong nhà, đặc biệt là khi bạn ngồi gần cửa sổ.

H: Tôi nên thoa lại kem chống nắng bao lâu một lần?
A: Thoa lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ hoặc thường xuyên hơn nếu đi bơi, đổ mồ hôi hoặc lau khô bằng khăn.

H: Có an toàn khi sử dụng kem chống nắng cho trẻ em không?
A: Có, nhưng kem chống nắng vật lý thường được khuyên dùng cho trẻ em vì chúng dịu nhẹ hơn cho da.

Chỉ số SPF thực sự quan trọng!

Chỉ cần nhớ rằng, SPF càng cao thì khả năng bảo vệ càng tốt, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là không có loại kem chống nắng nào có thể ngăn chặn tất cả tia UV. Hãy ưu tiên kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF phù hợp với nhu cầu của bạn và tận hưởng lợi ích của khả năng chống nắng toàn diện! Ngoài ra, việc thoa lại kem chống nắng thường xuyên, đặc biệt là sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi, là điều cần thiết để duy trì hiệu quả bảo vệ. Ngoài ra, hãy cố gắng tránh ánh nắng trực tiếp trong những giờ tia UV cao điểm (từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều) nếu có thể.

Nguồn:

1. Hiệp hội Viện Hàn lâm Da liễu Hoa Kỳ. (nd). Thông tin về SPF và Kem chống nắng . AAD.org

2. Viện Y tế Quốc gia. (nd). Hiểu về tia UVA và tia UVB . NIH.gov

3. Quỹ Ung thư Da. (nd). Hướng dẫn về cách sử dụng kem chống nắng và hiệu quả của kem chống nắng . SkinCancer.org

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: **Những tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đánh giá. Sản phẩm này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa khỏi hoặc ngăn ngừa bất kỳ bệnh nào.