Bạn đang mơ về giấc ngủ làm đẹp? Hãy biến giấc mơ đó thành hiện thực chỉ bằng một vài thay đổi nhỏ trong thói quen đi ngủ của bạn.

Liệu giấc ngủ làm đẹp có mang lại cho bạn làn da rạng rỡ vào buổi sáng hay chỉ là một câu chuyện cổ tích? Giấc ngủ làm đẹp là một thuật ngữ dùng để mô tả vẻ rạng rỡ, tươi tắn, trẻ trung sau khi thức dậy, và hóa ra, có khoa học chứng minh cho quan niệm này.

Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta trải qua một loạt các nhiệm vụ sinh học tái tạo, từ quá trình chuyển hóa tế bào đến giải phóng hormone và protein.

Ngược lại, khi tâm trí rối bời khiến chúng ta suy nghĩ liên tục, hoặc trằn trọc cho đến khi chuông báo thức reo, sự mệt mỏi sẽ biểu hiện trên khuôn mặt thông qua quầng thâm và da sưng húp.

Trong hướng dẫn này, Forever Beaumore giải mã khoa học về giấc ngủ và cách tối ưu hóa giấc ngủ để thức dậy với làn da tươi tắn mỗi ngày.

Giấc ngủ làm đẹp thực chất là gì ?

Bạn đã bao giờ thức dậy với cảm giác sảng khoái và nhìn thấy khuôn mặt rạng rỡ, tươi tắn phản chiếu trong gương chưa? Nếu có, hẳn bạn đã có một đêm ngon giấc.

Giấc ngủ làm đẹp thường là kết quả của một vài yếu tố, bao gồm việc ngủ đủ 7-9 tiếng. Khoảng thời gian thiết yếu này giúp da bạn có thời gian phục hồi và tái tạo qua đêm, đồng thời khắc phục những tổn thương tích tụ trong ngày.

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc thực sự chấp nhận khái niệm giấc ngủ làm đẹp, đừng lo lắng; bạn không đơn độc! Đúng vậy, giấc ngủ mệt mỏi là một điều. 😴 Theo Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ , 24% người Mỹ không cảm thấy sảng khoái khi thức dậy (1).

May mắn thay, có một số mẹo giúp bạn chữa lành và cải thiện thói quen ngủ để làn da có đủ năng lượng cần thiết mỗi sáng.

Giấc ngủ ảnh hưởng thế nào đến làn da của bạn?

Nếu chúng ta căng thẳng hoặc cảm thấy chán nản, chúng ta thường có thể che giấu điều đó. Tuy nhiên, có một điều chúng ta không thể che giấu, đó là tình trạng ngủ không ngon, biểu hiện qua quầng thâm mắt và những lời nhận xét đáng sợ như "trông bạn có vẻ mệt mỏi" từ đồng nghiệp. 🙄Ai cũng từng trải qua điều đó.

Khi chúng ta ngủ, da sẽ chuyển sang chế độ tái tạo. Da được tăng cường lưu thông máu, cung cấp oxy và dưỡng chất thiết yếu để loại bỏ và phục hồi tế bào da chết, đồng thời tái tạo tế bào mới.

Ban ngày, làn da của chúng ta phải tiếp xúc với các tác nhân gây hại từ môi trường như tia UV, lớp trang điểm, mồ hôi, dầu thừa và bụi bẩn. Nhưng giấc ngủ làm đẹp không chỉ dừng lại ở đó.

Collagen là protein của da , mang lại cho chúng ta làn da săn chắc, tươi trẻ. Nhưng bạn có biết collagen và giấc ngủ có mối liên hệ đặc biệt? Cơ thể bạn sản sinh collagen trong khi ngủ, điều này có nghĩa là ngủ kém hoặc thiếu ngủ có thể làm gián đoạn quá trình sản xuất collagen.

Và đó không phải là tất cả những gì mà tình trạng ngủ kém gây ra cho cơ thể bạn…

Một nghiên cứu cho thấy những người ngủ ít hơn tám tiếng mỗi đêm thường thức dậy trong tình trạng mất nước nhiều hơn (2). Thiếu ngủ có thể dẫn đến một loạt các vấn đề về da , bao gồm:

• Quầng thâm

• Mí mắt sụp xuống

• Nếp nhăn, vết chân chim và nếp nhăn nhỏ

• Mắt sưng hoặc phù nề

• Da nhợt nhạt

Ưu điểm ? Chỉ cần thay đổi một vài thói quen ngủ có thể tạo nên sự khác biệt.

3 bước để tối ưu hóa thói quen ngủ làm đẹp của bạn

Bạn đã sẵn sàng để thức dậy với đôi mắt sáng và sảng khoái chưa? Dưới đây là những gợi ý của chúng tôi:

1. Đặt lịch ngủ phù hợp

Nguyên tắc cơ bản để có một giấc ngủ ngon và làm đẹp là gì? Ngủ đủ giấc. Các chuyên gia khuyên chúng ta nên ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm (3). Về làn da, việc thức khuya có thể làm hỏng hàng rào bảo vệ da và đẩy nhanh các dấu hiệu lão hóa.

Để ưu tiên giấc ngủ làm đẹp, hãy thiết lập một lịch trình ngủ cụ thể mà bạn tuân thủ mỗi đêm. Cố gắng thay thế thời gian sử dụng màn hình bằng các hoạt động hỗ trợ giấc ngủ như đọc sách hoặc viết nhật ký. Bạn cũng có thể muốn sử dụng rèm cửa làm tối phòng hoặc mặt nạ ngủ để chặn ánh sáng xanh.

2. Giảm căng thẳng với quy trình chăm sóc da ban đêm

Các chuyên gia cho rằng trí óc hoạt động quá mức có thể làm gián đoạn giấc ngủ và dẫn đến mất ngủ (4). Một trong những cách tốt nhất để giảm tải hoạt động của não bộ là thực hiện quy trình chăm sóc da ban đêm.

Những thói quen lặp đi lặp lại có thể giúp xoa dịu sự lo lắng và báo hiệu cho não bộ rằng đã đến lúc thư giãn. Khi nói đến làn da, không có thói quen nào tốt hơn thói quen bạn thực hiện.

Chúng ta chắc chắn có thể ủng hộ một video TikTok "cởi bỏ" toàn bộ sản phẩm chăm sóc tóc và da mặt đã dùng qua đêm. Nhưng bạn chắc chắn không cần một bộ sản phẩm chăm sóc da đầy đủ để chuẩn bị cho một buổi sáng tuyệt vời.

Hãy làm theo các bước đơn giản sau để mọi việc trở nên đơn giản hơn:

1. Buộc tóc lại bằng băng đô lụa để mặt được rảnh rang khi rửa mặt.

2. Rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ như Gel rửa mặt Age Defense Cleansing Gel của chúng tôi để làm sạch bụi bẩn trong ngày khỏi lỗ chân lông.

3. Sử dụng retinol để thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào trong khi bạn ngủ và thức dậy với làn da sáng hơn, đàn hồi hơn. Lựa chọn hàng đầu của chúng tôi? Kẹo dẻo Embody Retinol thơm ngon chứa đầy đủ các loại vitamin, bao gồm vitamin A (retinyl acetate), C, D3 và nhiều loại khác, giúp ngăn ngừa tình trạng da xỉn màu và mang lại cho bạn làn da sáng mịn nhất từ trước đến nay.

4. Dưỡng ẩm với kem dưỡng đêm phục hồi nhưIntense Repairing Cream của chúng tôi , một loại kem chống lão hóa mạnh mẽ với công thức chứa ceramide thân thiện với da, thẩm thấu sâu và nuôi dưỡng hàng rào bảo vệ da. Axit lactic và glycolic giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào và sản sinh collagen.

Mắt mệt mỏi và da chảy xệ? Không còn lo lắng nữa với thói quen ngủ làm đẹp này , giúp bạn ngủ ngon thay vì đếm cừu.

3. Hãy thử ngủ nằm ngửa

Những người ngủ nghiêng có thể gặp khó khăn với điều này, nhưng việc đè da lên vỏ gối thô ráp trong nhiều giờ liền có thể khiến da xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn – đặc biệt là trên mặt và ngực.

Mặc dù việc thay đổi ban đầu có thể hơi khó khăn, nhưng bạn có thể tập cho mình thói quen nằm ngửa khi ngủ. Và nếu ý tưởng này không khả thi (bạn có thể liên tưởng đến điều này), hãy đổi vỏ gối sang vỏ gối satin mềm mại như lụa để có giấc ngủ ngon mà không làm gián đoạn thói quen ngủ của bạn.

Tận hưởng những giấc mơ ngọt ngào và làn da rạng rỡ cùng Forever Beaumore

Nếu có một điều bạn rút ra được từ bài viết này thì đó là: Giấc ngủ làm đẹp là có thật.

Giấc ngủ là một phần thiết yếu của lối sống lành mạnh, và khi bạn cho cơ thể mình sự nghỉ ngơi tuyệt vời mà nó xứng đáng, nó sẽ biểu hiện theo nhiều cách tuyệt vời, bao gồm cả làn da rạng rỡ, trẻ trung và được nghỉ ngơi đầy đủ.

Bạn đang tìm kiếm giải pháp tối ưu hóa giấc ngủ với các giải pháp chăm sóc sức khỏe và sản phẩm chăm sóc da uy tín, giúp bạn thức dậy rạng rỡ và sẵn sàng cho mọi điều? Forever Beaumore sẽ đáp ứng nhu cầu của bạn .

Nguồn

1. Khảo sát về mức độ ưu tiên giấc ngủ của AASM Thức dậy với cảm giác sảng khoái . Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, 2023.

2. Rosinger, Asher Y, và cộng sự. “Thời gian ngủ ngắn có liên quan đến tình trạng thiếu nước: Bằng chứng liên văn hóa từ người lớn ở Hoa Kỳ và Trung Quốc.” Sleep , tập 42, số 2, ngày 5 tháng 11 năm 2018, academic.oup.com/sleep/article/42/2/zsy210/5155420, https://doi.org/10.1093/sleep/zsy210.

3. Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia. “Giấc ngủ hoạt động như thế nào - Ngủ bao nhiêu là đủ? | NHLBI, NIH.” Www.nhlbi.nih.gov , 24 tháng 3 năm 2022, www.nhlbi.nih.gov/health/sleep/how-much-sleep.

4. Jerath, Ravinder, và cộng sự. “Tự điều hòa nhịp thở như một phương pháp điều trị bổ trợ cho chứng mất ngủ.” Frontiers in Psychiatry , tập 9, số 780, ngày 29 tháng 1 năm 2019, https://doi.org/10.3389/fpsyt.2018.00780.

Lưu ý: **Những tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đánh giá. Sản phẩm này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa khỏi hoặc ngăn ngừa bất kỳ bệnh nào. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nếu bạn bị dị ứng với hải sản, đang mang thai, cho con bú, đang dùng bất kỳ loại thuốc nào hoặc có bệnh lý nền.