Vitamin D3, còn được gọi là vitamin ánh nắng, rất cần thiết cho hệ thống miễn dịch và sức khỏe tổng thể của bạn. Loại vitamin quan trọng này được cơ thể bạn sản xuất như một phản ứng tự nhiên với ánh sáng mặt trời nhưng cũng có thể được bổ sung dưới dạng thực phẩm bổ sung. Ngày nay, do nhiều người làm việc trong nhà, việc sử dụng kem chống nắng ngày càng tăng và nỗi sợ ung thư da nên tỷ lệ thiếu hụt vitamin D ngày càng cao. Vitamin D3 rất cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể, nhưng một số lợi ích chính là chống lại bệnh tật, tăng cường sức khỏe tinh thần và cải thiện làn da của bạn.
Tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta
Vitamin D được cho là giúp chống lại các bệnh như ung thư, bệnh tim và tiểu đường loại 2. Nó cũng có thể giúp bảo vệ chống lại các loại vi-rút phổ biến hơn như cúm. Vitamin D có đặc tính chống viêm và điều hòa miễn dịch, rất quan trọng trong việc kích hoạt hệ thống phòng thủ của hệ thống miễn dịch. Thiếu hụt vitamin D có liên quan đến tỷ lệ nhiễm trùng, bệnh tật và các rối loạn liên quan đến miễn dịch cao hơn.
Hỗ trợ sức khỏe tâm thần
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin D có tác dụng cải thiện tâm trạng và chống lại chứng trầm cảm. Thiếu hụt vitamin D có liên quan đến cả chứng rối loạn cảm xúc theo mùa và chứng trầm cảm. Nó cũng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần nhỏ hơn như thay đổi tâm trạng, mệt mỏi, lo lắng và khó ngủ. Một vấn đề khác khi thiếu hụt vitamin D là khi bạn mắc chứng trầm cảm, bạn sẽ ít có khả năng ra ngoài hơn, làm giảm thêm nồng độ vitamin D của bạn.
Cải thiện làn da
Trong các nghiên cứu quy mô nhỏ, Vitamin D đã được chứng minh là có tác dụng giúp những người bị chàm và da dễ bị mụn. Vitamin D3 có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm. Có những nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ giữa lượng vitamin D đủ và làn da khỏe mạnh, sáng hơn. Vì tiếp xúc quá nhiều với da có thể gây kích ứng da, các bác sĩ khuyên bạn nên dùng vitamin bổ sung vitamin D để đảm bảo bạn hấp thụ đủ chất dinh dưỡng quan trọng này.
Nguồn:
- https://docs.google.com/document/d/1na2H7YtMviGqulV4JOVgJg-lWHrjNwqe5J_Da4j_ZM0/edit
- https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-d/
- https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-d-coronavirus#does-it-protect-against-covid-19
- https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/what-to-know-about-vitamin-d-and-mental-health
- https://www.webmd.com/skin-problems-and- Treatments/eczema/news/20141017/vitamin-d-might-help-kids-with-eczema