Hãy tưởng tượng thế này: bạn đang chìm sâu vào giấc ngủ yên bình, mơ về chuyến du ngoạn bằng du thuyền qua Quần đảo Hy Lạp với Idris Elba (hoặc bất kỳ người nổi tiếng nào mà bạn thích). Khi họ rót cho bạn một ly rượu sâm banh màu hồng khác, bạn gần như có thể ngửi thấy mùi nước biển trong không khí. Mặt trời hôn lên má bạn khi bạn đi dọc bờ biển Địa Trung Hải. Thở dài… đây chính là thiên đường. Đây là một trong những giấc mơ sống động mà bạn không bao giờ muốn kết thúc… khi BAM! Bạn bị đánh thức khỏi giấc mơ ven biển của mình bởi một cơn ngứa khó chịu, không thể bỏ qua. Không phải bệnh chàm lại giết chết cảm xúc của bạn nữa. Ugh! 😖

Đã bao nhiêu lần tình trạng ngứa do eczema vào ban đêm khiến giấc mơ của bạn phải dừng lại đột ngột? Hay thậm chí chỉ khiến bạn không có được một đêm nghỉ ngơi tử tế? Tôi hoàn toàn hiểu nỗi đau của bạn, em yêu, và cũng sẽ hét lên vì thất vọng. Các đợt bùng phát của eczema không phải là chuyện đùa, và chúng có thể khiến việc ngủ đủ giấc vào ban đêm trở nên hoàn toàn bất khả thi.

Tôi biết rằng đôi khi bệnh chàm có thể giống như một câu đố không thể giải được. Không có cách chữa khỏi bệnh này, khiến việc chìm vào giấc ngủ ngon trở nên khó khăn. Vì vậy, bạn hẳn đang tự hỏi: làm sao tôi có thể ngủ khi bị chàm ? Tôi hiểu. Mặt tích cực là gì? Điều đó không có nghĩa là bạn không thể kiểm soát được bệnh chàm , ngay cả khi đi ngủ! Là những người bạn chăm sóc da chính thức của bạn, chúng tôi sẽ không để cơn ngứa khó chịu khiến bạn bỏ lỡ giấc ngủ làm đẹp xứng đáng của mình — và khoảng thời gian đặc biệt với Idris, hoặc Dua, hoặc… ừm, tôi lạc đề rồi.

Vậy tại sao bệnh chàm lại tệ hơn vào ban đêm ? Tôi sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về vấn đề này và nhiều thông tin khác, chẳng hạn như các biện pháp khắc phục hữu ích về cách chấm dứt tình trạng ngứa do bệnh chàm ngay lập tức để bạn có thể ngủ một giấc và trải nghiệm những giấc mơ ngọt ngào thực sự — không bị gián đoạn!

Tại sao bệnh chàm bùng phát vào ban đêm?

Đối phó với bệnh chàm vào ban ngày không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng nó có thể là một kẻ giết chết hoàn toàn cảm xúc vào giờ đi ngủ. Nếu bạn từng tự hỏi, " tại sao bệnh chàm của tôi ngứa hơn vào ban đêm? " thì bạn không đơn độc. Gần một nửa số người lớn bị bệnh chàm phải vật lộn với tình trạng mất ngủ do bùng phát.

Chúng ta biết rằng tình trạng ngứa do chàm vào ban đêm rất khó chịu, nhưng tại sao lại xảy ra?

Ngứa da vào ban đêm với các nốt sần trên da có thể xảy ra cho dù bạn bị bệnh chàm nhẹ hay nặng và xuất hiện vì nhiều lý do, chẳng hạn như:

1. Nhiệt độ cơ thể

Bạn có biết rằng nhiệt độ cơ thể của bạn dao động khi bạn đang cố gắng ngủ không? Tất nhiên là bạn biết rồi vì, giống như tôi, bạn có thể đã từng bị cuốn vào cuộc chiến giành ga trải giường. Bạn biết cảnh này: đổ mồ hôi-đá-ra-ngay-lập-tức, lạnh cóng-kéo-lại-mặc-vào..., và hàng giờ kéo dài đến tận sáng. Khi điều đó xảy ra, mức độ cortisol của bạn, hay còn gọi là hormone căng thẳng, cũng đang trong chuyến tàu lượn siêu tốc nhỏ của riêng chúng. Nhiệt độ đặc biệt thúc đẩy tình trạng viêm và cơn ngứa dai dẳng đáng sợ đó. Ôi!

1. Cytokine gây viêm

Uhhh, viêm gì cơ? Hệ thống miễn dịch và đồng hồ sinh học bên trong của chúng ta luôn đồng bộ. Cytokine (làm ơn đừng nói nhanh năm lần — bạn đã nói thế, đúng không? 😉 ) là những protein nhỏ xíu đóng vai trò là tín hiệu giữa các tế bào miễn dịch và các tế bào khác trong cơ thể. Chúng cũng giúp thúc đẩy giấc ngủ. Khi kết hợp với công việc mà hệ thống miễn dịch của chúng ta đang thực hiện, chúng có thể kích hoạt sản xuất cortisol (hay còn gọi là hormone gây căng thẳng gây ngứa). Yay, cytokine.🙄

1. Chu kỳ ngứa-gãi

Chàm thường được gọi là "ngứa phát ban" thay vì phát ban ngứa. Tại sao? Gãi thực sự làm cho bệnh chàm trở nên tồi tệ hơn. Nhưng không sao đâu bạn thân, chúng ta đều đã từng làm thế. Thật không may, chúng ta có xu hướng gãi mà không hề nghĩ đến, đặc biệt là khi ngủ. Tuy nhiên, việc gãi sẽ kích hoạt những cytokine gây viêm đó — đừng bắt tôi phải viết lại — chỉ dẫn đến ngứa nhiều hơn — do đó, gãi nhiều hơn. Đó là một vòng luẩn quẩn.

1. Tiếp xúc với chất gây dị ứng

Ai mà không thích kem dưỡng thể làm dịu, hương hoa oải hương và xịt gối hương khuynh diệp thư giãn trước khi đi ngủ? Còn việc cuộn tròn trong chăn dày thì sao? Tôi biết là tôi thích. Thật không may, làn da của chúng ta có thể không có cùng cảm giác đó. Phản ứng dị ứng của cơ thể chúng ta? Viêm, đỏ và ngứa chàm vào ban đêm .

1. Da khô

Da bạn càng khô, ngứa càng tệ. Và đoán xem? Da chúng ta trở nên cực kỳ khát nước 💧 khi chúng ta chìm vào giấc ngủ. Khi chúng ta ngủ, nhiệt độ cơ thể tăng lên. Trong khi đó, nhiệt độ da của chúng ta lại ngược lại. Vậy điều gì xảy ra? Chúng ta đổ mồ hôi. Kết quả là, da của chúng ta có xu hướng mất nhiều nước hơn từ hàng rào bảo vệ da khi chúng ta ngủ, do đó da khô và khát nước!

Cách làm dịu cơn ngứa do bệnh chàm vào ban đêm

Được rồi, vậy là bạn đã hiểu nguyên nhân gây ra các cơn bùng phát ban đêm, nhưng bạn vẫn thắc mắc: làm sao để tôi ngừng ngứa khi ngủ ? Tin tốt là giấc ngủ ngon và sự thoải mái vào ban đêm hoàn toàn có thể! Và đoán xem? Bây giờ bạn đã biết nguyên nhân gốc rễ gây ngứa chàm vào ban đêm của mình là gì, thì việc tìm ra cách làm dịu cơn ngứa sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.

Xin nhắc lại: chúng ta không thể chữa khỏi bệnh chàm, nhưng chúng ta chắc chắn có thể thực hiện các biện pháp để giảm thiểu các triệu chứng khó chịu do bệnh này gây ra.

Lưu ý đến các tác nhân gây bệnh tiềm ẩn, sau đây là cách ngăn ngừa ngứa do bệnh chàm để bạn có thể ngủ ngon như Coldplay với một cái đầu đầy mơ mộng.

Hãy kiềm chế cơn thèm muốn gãi.

Chúng tôi biết rằng đây thực tế là phản ứng tự động, đặc biệt là khi bạn chỉ nghĩ đến việc chợp mắt một chút. Nhưng gãi các cơn bùng phát bệnh chàm chỉ là cách giải tỏa tạm thời. Thay vào đó, hãy phá vỡ chu kỳ ngứa-gãi dữ dội và chống lại cơn ngứa.

Được rồi, bạn thân, nếu tôi không thể gãi, vậy thì tôi có thể làm gì? Hiểu rồi, đồ khốn.

Hãy lấy ít đá đi, đá đi em yêu.

Bạn có biết điều gì làm giảm ngứa nhanh không? Nhiệt độ lạnh. Lấy một túi đá hoặc gạc lạnh và chườm lên vùng bị ảnh hưởng. Nó không chỉ làm dịu cơn ngứa mà việc sử dụng khăn lạnh có thể bảo vệ da trong khi bạn ngủ. Quay lại với du thuyền đang trôi dạt một cách vui vẻ dọc theo bờ biển Hy Lạp.

Giữ phòng mát mẻ.

Nếu bạn biết rằng nhiệt độ lạnh giúp làm dịu cơn ngứa, hãy thử giảm nhiệt độ xuống một vài nấc trước khi đi ngủ. Giữ không gian quá ấm có thể thúc đẩy tình trạng khô da và gây ngứa do eczema vào ban đêm . Nhiệt độ mát hơn, da mát hơn.

Dưỡng ẩm trước khi đi ngủ.

Nói về tình trạng khô da, bạn còn nhớ chúng ta đã nói về việc da bạn trở nên cực kỳ khát nước vào giờ đi ngủ không? Sau khi tắm, hãy thoa một loại kem dưỡng ẩm không mùi, giàu chất dinh dưỡng trước khi đi ngủ để giữ cho da đủ nước. Độ ẩm bổ sung có thể giúp ngăn ngừa các cơn bùng phát bệnh chàm dữ dội hoặc ít nhất là có thể kiểm soát được.

Làm dịu da từ bên trong.

Làn da khỏe mạnh bắt đầu từ bên trong; chỉ cần hỏi những cytokine khó chịu mà chúng ta đã nói đến trước đó — lần cuối cùng nhắc đến chúng, hứa hẹn bằng ngón út! Vậy khi nói đến việc làm dịu cơn ngứa, tại sao không thử làm từ bên dưới da? Hãy tìm đến một loại thực phẩm bổ sung AF ngon lành! Kẹo dẻo SOS của embody có vị như kẹo và chứa đầy đủ các thành phần làm dịu da giúp phục hồi độ ẩm, làm dịu kích ứng và hỗ trợ hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh — để bạn thức dậy hoàn hảo, giống như Bey.

Những điều cần tránh trước khi ngủ

Bạn biết điều gì ngăn chặn tình trạng ngứa do bệnh chàm khi đi ngủ, nhưng bạn có thể làm gì khác để tránh bùng phát bệnh vào ban đêm? Sau đây là danh sách những điều cần tránh.

• Chất gây kích ứng

Các sản phẩm có mùi thơm, chất tẩy rửa gia dụng, phòng ẩm mốc hoặc bụi bặm, chăn len và vải polyester thô ráp có thể gây ngứa do chàm vào ban đêm . Hãy chọn các sản phẩm thay thế không gây dị ứng, giữ phòng sạch sẽ và mặc các loại vải tự nhiên, thoáng khí như lụa mềm, cotton nguyên chất và tre.

• Đổ mồ hôi

Đổ mồ hôi là cách cơ thể bạn giữ mát. Thật không may, nó cũng gây ra các đợt bùng phát bệnh chàm. Đó là lý do tại sao việc giữ cho phòng ngủ của bạn mát mẻ và dễ chịu khi bạn chuẩn bị đi ngủ lại quan trọng đến vậy. Mặc đồ ngủ nhẹ, thoáng khí để giữ mát — hoặc tốt hơn nữa, hãy mặc đồ không mặc gì!

• Hút thuốc

Chúng ta đều biết rằng hút thuốc có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, nhưng bạn có biết nó cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh chàm không ? Vì vậy, nếu bạn hút thuốc hoặc sống chung với người hút thuốc, có lẽ đã đến lúc cân nhắc bỏ thuốc hoặc yêu cầu bạn cùng phòng hoặc đối tác hút thuốc ở khu vực ngoài trời dành riêng.

• Nhấn mạnh

Căng thẳng là một điều tồi tệ 😩 và nó biểu hiện trong cơ thể chúng ta theo nhiều cách, đặc biệt là làn da của chúng ta . Nó cũng có thể gây ra các triệu chứng bệnh chàm . Vì vậy, nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để ngăn ngừa ngứa do chàm ở người lớn , thì việc giảm căng thẳng là một điều quan trọng! Hãy thử thiền, đọc sách hoặc lắng nghe âm thanh xung quanh trước khi đi ngủ. Có lẽ đã đến lúc biến việc viết nhật ký thành một nghi lễ hàng đêm.

• Cào xước

Tôi biết mình nghe như một bản thu âm cũ và nói thì dễ hơn làm, nhưng điều này đáng để nhắc lại. Hãy thử chống lại cơn ngứa do eczema vào ban đêm . Tin tôi đi, em yêu, làn da của bạn sẽ cảm ơn bạn về lâu dài. Thực hiện theo các mẹo trong hướng dẫn hữu ích này có thể giúp làm dịu cơn ngứa để bạn không còn phải thức dậy vì ngứa không tự nguyện nữa.

Bạn đã sẵn sàng để thoát khỏi cơn ngứa và ngủ một giấc ngon lành chưa?

Ngứa do chàm vào ban đêm có thể rất khủng khiếp. Nhưng với những mẹo này, bạn sẽ treo biển "Không làm phiền" vào ban đêm chỉ trong chốc lát.😴 Bây giờ, quay lại với tưởng tượng về bờ biển. Tôi thực sự cần thêm thông tin chi tiết.

Để biết thêm thông tin về cách làm dịu da từ bên trong, hãy gặp gỡ người bạn thân thiết của bạn, SOS Gummy từ embody ngay hôm nay!