Hãy tưởng tượng thế này: bạn đang chìm sâu vào giấc ngủ yên bình, mơ về chuyến du ngoạn bằng du thuyền qua quần đảo Hy Lạp cùng Idris Elba (hay bất kỳ người nổi tiếng nào bạn thích). Khi họ rót cho bạn một ly sâm panh hồng, bạn gần như có thể ngửi thấy mùi nước biển mặn mòi trong không khí. Ánh nắng hôn lên má bạn khi bạn du ngoạn dọc bờ biển Địa Trung Hải. Haiz… đây đúng là thiên đường. Đó là một trong những giấc mơ sống động mà bạn không bao giờ muốn kết thúc… thì BAM! Bạn giật mình tỉnh giấc khỏi giấc mơ ven biển bởi một cơn ngứa khó chịu, không thể bỏ qua. Không phải bệnh chàm lại làm hỏng tâm trạng của bạn nữa chứ. Ui! 😖

Đã bao nhiêu lần cơn ngứa do eczema ban đêm khiến giấc mơ của bạn phải dừng lại đột ngột? Hay thậm chí khiến bạn không thể có một đêm ngon giấc? Tôi hoàn toàn hiểu nỗi đau của bạn, em yêu ạ, và tôi cũng sẽ hét lên vì thất vọng. Cơn bùng phát eczema không phải chuyện đùa, và nó có thể khiến một đêm ngủ ngon dường như trở nên bất khả thi.

Tôi biết rằng đôi khi eczema giống như một câu đố hóc búa. Không có cách chữa trị, khiến việc chìm vào giấc ngủ ngon trở nên khó khăn. Vậy nên, chắc hẳn bạn đang tự hỏi: làm sao tôi có thể ngủ ngon khi bị eczema ? Tôi hiểu. Mặt tích cực ư? Điều đó không có nghĩa là bạn không thể kiểm soát eczema , ngay cả khi đi ngủ! Là những người bạn đồng hành chăm sóc da chính thức của bạn, chúng tôi sẽ không để cơn ngứa khó chịu khiến bạn bỏ lỡ giấc ngủ làm đẹp đáng giá của mình — và cả khoảng thời gian đặc biệt bên Idris, Dua, hay… à thì, tôi lạc đề rồi.

Vậy tại sao bệnh chàm lại nặng hơn vào ban đêm ? Tôi sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về vấn đề này và nhiều hơn nữa, chẳng hạn như các biện pháp hữu ích giúp chấm dứt ngay cơn ngứa do chàm để bạn có thể ngủ ngon và trải nghiệm những giấc mơ ngọt ngào thực sự - không bị gián đoạn!

Tại sao bệnh chàm bùng phát vào ban đêm?

Việc điều trị bệnh chàm ban ngày không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng nó có thể thực sự là một cơn ác mộng vào giờ đi ngủ. Nếu bạn từng thắc mắc " tại sao bệnh chàm của tôi lại ngứa hơn vào ban đêm? ", thì bạn không phải là người duy nhất. Gần một nửa số người trưởng thành bị chàm đều phải vật lộn với tình trạng mất ngủ do các đợt bùng phát.

Chúng ta biết rằng tình trạng ngứa do chàm vào ban đêm rất khó chịu, nhưng tại sao lại xảy ra?

Ngứa da vào ban đêm kèm theo các vết sưng trên da có thể xảy ra cho dù bạn bị bệnh chàm nhẹ hay nặng và có thể xuất hiện vì nhiều lý do, chẳng hạn như:

1. Nhiệt độ cơ thể

Bạn có biết nhiệt độ cơ thể dao động khi bạn cố gắng ngủ không? Tất nhiên là có rồi, bởi vì, giống như tôi, bạn có lẽ đã từng bị cuốn vào cuộc chiến giành ga trải giường. Bạn biết cảnh tượng đó rồi đấy: đổ mồ hôi - đá văng chúng ra - ngay lập tức, lạnh cóng - kéo chúng lại..., và hàng giờ đồng hồ cứ kéo dài đến tận sáng. Tình cờ thay, nồng độ cortisol, hay còn gọi là hormone căng thẳng, cũng đang trong một chuyến tàu lượn siêu tốc nho nhỏ. Nhiệt độ đặc biệt gây viêm và cơn ngứa dai dẳng đáng sợ đó. Ôi chao!

1. Các cytokine gây viêm

Ờ, viêm nhiễm gì cơ? Hệ miễn dịch và đồng hồ sinh học của chúng ta luôn đồng bộ. Cytokine (làm ơn đừng nói nhanh gấp năm lần nhé — bạn nói nhanh quá phải không? 😉 ) là những protein nhỏ xíu đóng vai trò như tín hiệu giữa các tế bào miễn dịch và các tế bào khác trong cơ thể. Chúng cũng giúp thúc đẩy giấc ngủ. Khi kết hợp với hoạt động của hệ miễn dịch, chúng có thể kích hoạt sản xuất cortisol (hay còn gọi là hormone căng thẳng gây ngứa). Tuyệt vời, cytokine.🙄

1. Chu kỳ ngứa-gãi

Chàm thường được gọi là "ngứa phát ban" chứ không phải "phát ban ngứa". Tại sao? Gãi đúng là làm bệnh chàm nặng hơn. Nhưng không sao đâu bạn thân, ai cũng từng làm vậy mà. Đáng tiếc là chúng ta thường gãi mà không hề nghĩ đến, đặc biệt là khi ngủ. Tuy nhiên, gãi lại kích hoạt — đừng bắt tôi phải viết lại — các cytokine gây viêm, chỉ khiến ngứa ngáy hơn nữa — do đó, càng gãi càng nhiều. Đó là một vòng luẩn quẩn.

1. Tiếp xúc với chất gây dị ứng

Ai mà chẳng thích sữa dưỡng thể hoa oải hương dịu nhẹ và xịt gối hương khuynh diệp thư giãn trước khi đi ngủ chứ? Còn việc cuộn tròn trong chăn dày thì sao? Tôi biết là tôi thích. Tiếc là làn da của chúng ta có thể không cùng cảm giác đó. Phản ứng dị ứng của cơ thể là gì? Viêm, đỏ và ngứa do chàm vào ban đêm .

1. Da khô

Da càng khô, ngứa càng dữ dội. Và đoán xem? Da chúng ta trở nên cực kỳ khát nước 💧 khi chúng ta chìm vào giấc ngủ. Khi ngủ, nhiệt độ cơ thể tăng lên. Trong khi đó, nhiệt độ da lại ngược lại. Vậy điều gì xảy ra? Chúng ta đổ mồ hôi. Kết quả là, da chúng ta có xu hướng mất nhiều nước hơn từ hàng rào bảo vệ da khi ngủ, do đó da khô và khát nước!

Cách làm dịu cơn ngứa do bệnh chàm vào ban đêm

Được rồi, vậy là bạn đã hiểu nguyên nhân gây ra các cơn bùng phát ban đêm, nhưng bạn vẫn đang băn khoăn: làm thế nào để hết ngứa khi ngủ ? Tin tốt là giấc ngủ ngon và cảm giác dễ chịu vào ban đêm hoàn toàn có thể! Và đoán xem? Giờ bạn đã hiểu được nguyên nhân gốc rễ gây ngứa ban đêm do eczema, việc tìm ra cách giảm ngứa sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.

Xin nhắc lại: chúng ta không thể chữa khỏi bệnh chàm, nhưng chắc chắn chúng ta có thể thực hiện các biện pháp để giảm thiểu các triệu chứng khó chịu do bệnh này gây ra.

Lưu ý đến các tác nhân gây bệnh tiềm ẩn, sau đây là cách ngăn ngừa ngứa do bệnh chàm để bạn có thể ngủ ngon như Coldplay với một cái đầu đầy mơ mộng.

Hãy kiềm chế cơn thèm muốn gãi.

Chúng tôi biết rằng đây gần như là một phản ứng tự động, đặc biệt là khi bạn chỉ nghĩ đến việc chợp mắt một chút. Nhưng gãi các cơn chàm bùng phát chỉ là giải pháp tạm thời. Thay vào đó, hãy phá vỡ vòng luẩn quẩn ngứa-gãi và chống lại cơn ngứa.

Được rồi, bạn thân, nếu tôi không thể gãi thì tôi biết làm gì đây? Hiểu rồi, đồ ngốc.

Hãy lấy ít đá đi em yêu.

Bạn có biết điều gì giúp giảm ngứa nhanh chóng không? Nhiệt độ lạnh. Hãy lấy một túi đá hoặc gạc lạnh và chườm lên vùng bị ảnh hưởng. Nó không chỉ làm dịu cơn ngứa mà còn có thể bảo vệ da khi bạn ngủ. Trở lại với hình ảnh du thuyền đang lướt nhẹ nhàng dọc bờ biển Hy Lạp.

Giữ phòng mát mẻ.

Nếu bạn biết nhiệt độ lạnh giúp làm dịu cơn ngứa, hãy thử giảm nhiệt độ xuống vài nấc trước khi đi ngủ. Giữ không gian quá ấm có thể gây khô da và gây ngứa do chàm vào ban đêm . Nhiệt độ mát hơn, da mát hơn.

Dưỡng ẩm trước khi đi ngủ.

Nói về tình trạng khô da, bạn còn nhớ chúng ta đã nói về việc da bạn sẽ bị khô khủng khiếp vào giờ đi ngủ không? Sau khi tắm, hãy thoa một lớp kem dưỡng ẩm không mùi, giàu dưỡng chất trước khi đi ngủ để giữ ẩm cho da. Độ ẩm bổ sung có thể giúp ngăn ngừa hoặc ít nhất là kiểm soát được các cơn bùng phát eczema .

Làm dịu da từ bên trong.

Làn da khỏe mạnh bắt đầu từ bên trong; cứ hỏi mấy cái cytokine phiền phức mà chúng ta đã nhắc đến trước đó xem — lần trước nhắc đến, hứa hẹn lắm! Vậy nên khi nói đến việc làm dịu cơn ngứa, sao không thử làm từ sâu bên trong da nhỉ? Hãy thử ngay một loại thực phẩm bổ sung AF thơm ngon! Kẹo dẻo SOS của embody có vị ngọt ngào như kẹo và chứa đầy đủ các thành phần làm dịu da giúp phục hồi độ ẩm, làm dịu kích ứng và hỗ trợ hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh — để bạn thức dậy với vẻ ngoài hoàn hảo, giống như Bey vậy.

Những điều cần tránh trước khi ngủ

Bạn biết cách làm giảm ngứa do chàm khi đi ngủ, nhưng còn cách nào khác để tránh bùng phát bệnh về đêm? Dưới đây là danh sách những điều cần tránh.

• Chất gây kích ứng

Các sản phẩm có mùi thơm, chất tẩy rửa gia dụng, phòng ẩm mốc hoặc bụi bặm, chăn len và vải polyester gây ngứa có thể gây ngứa do chàm vào ban đêm . Hãy chọn các sản phẩm thay thế không gây dị ứng, giữ phòng sạch sẽ và mặc các loại vải tự nhiên, thoáng khí như lụa mềm, cotton nguyên chất và tre.

• Đổ mồ hôi

Đổ mồ hôi là cách cơ thể bạn giữ mát. Tuy nhiên, không may là nó cũng gây ra các đợt bùng phát bệnh chàm. Đó là lý do tại sao việc giữ cho phòng ngủ luôn mát mẻ khi bạn chuẩn bị đi ngủ lại quan trọng đến vậy. Hãy mặc đồ ngủ nhẹ nhàng, thoáng khí để giữ mát — hoặc tốt hơn nữa, hãy mặc đồ ngủ không bó sát!

• Hút thuốc

Chúng ta đều biết rằng hút thuốc có thể gây ra các vấn đề sức khỏe, nhưng bạn có biết nó cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh chàm không? Vì vậy, nếu bạn hoặc người thân của bạn hút thuốc, có lẽ đã đến lúc cân nhắc bỏ thuốc, hoặc yêu cầu bạn cùng phòng hoặc người yêu hút thuốc ở khu vực riêng ngoài trời.

• Nhấn mạnh

Căng thẳng thật tệ hại 😩 và nó biểu hiện trong cơ thể chúng ta theo nhiều cách, đặc biệt là trên da . Nó cũng có thể gây ra các triệu chứng eczema . Vì vậy, nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để giảm ngứa eczema ở người lớn , thì việc giảm căng thẳng là một bước quan trọng! Hãy thử thiền, đọc sách hoặc lắng nghe âm thanh xung quanh trước khi đi ngủ. Có lẽ đã đến lúc biến việc viết nhật ký thành một thói quen hàng đêm.

• Cào

Tôi biết mình nói nghe như một cái máy hát cũ và nói thì dễ hơn làm, nhưng điều này vẫn cần được nhắc lại. Hãy thử chống lại cơn ngứa do eczema vào ban đêm . Tin tôi đi, em yêu, làn da của bạn sẽ biết ơn bạn về lâu dài. Làm theo những mẹo trong hướng dẫn hữu ích này có thể giúp làm dịu cơn ngứa để bạn không còn thức dậy với những cơn gãi không tự nguyện nữa.

Bạn đã sẵn sàng để thoát khỏi cơn ngứa và ngủ ngon chưa?

Ngứa do chàm vào ban đêm có thể rất khủng khiếp. Nhưng với những mẹo này, bạn sẽ nhanh chóng treo biển "Không làm phiền" khi bị bùng phát ban đêm. 😴 Giờ thì, quay lại với giấc mơ ven biển nào. Tôi cần thêm thông tin chi tiết.

Để biết thêm thông tin về cách làm dịu da từ bên trong, hãy gặp gỡ người bạn thân thiết của bạn, kẹo dẻo SOS từ embody ngay hôm nay!